Superior Completo - WEIGHTS



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Superior Completo
Category
WEIGHTS
Beginners
Type: Starting (muscle conditioning)
Created
2022-12-23 03:30:22
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Workout Routine created by Raul Gomez PT

Workout routine for...
Back Abdomen Shoulder Biceps Triceps

SUPERIOR COMPLETO
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DETALLES
- Hacer los ejercicios de uno en uno hasta acabar las series programadas.
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EJERCICIO #1 = Remo Unilateral Polea Baja de Pie
SERIES= 3
REPS = 15 (Tempo= 2-2)
PESO= Moderado
RPE = @7

VIDEOS
https://youtube.com/shorts/rj09y3Ev_Sc
https://youtube.com/shorts/2HESb6SvfpA
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EJERCICIO #2 = Fondos Invertidos
SERIES= 4
REPS = 20 (Tempo= 2-2)
PESO= N/A
RPE = @7

VIDEOS
https://youtu.be/vXV5dQrNPYI
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EJERCICIO #3 = Vuelos Laterales en Banco Inclinado
SERIES= 4
REPS = 15 (Tempo= 2-2)
PESO= Liviano
RPE = @8

VIDEOS
https://youtube.com/shorts/CIOKa7nVf9Y
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EJERCICIO #4 = Elevaciones Dinámicas
SERIES= 3
REPS = 15 (Tempo= 2-2)
PESO= Liviano
RPE = @8

VIDEOS
https://youtube.com/shorts/vYKheLsKpF4
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EJERCICIO #5 = Curl Biceps con Mancuernas
SERIES= 4
REPS = 20 (Tempo= 2-2)
PESO= Liviano
RPE = @8

VIDEOS
https://youtube.com/shorts/HfpPyKt5DDk
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EJERCICIO #6 = Dominadas Asistidas
SERIES= 4
REPS = 20 (Tempo= 2-2)
PESO= N/A
RPE = @8

NOTA= Utilizar la máquina de asistencia

VIDEOS
https://youtube.com/shorts/-N0bZuewIF8
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ABDOMEN

Solamente hacer 2 series de cada ejercicio

https://www.youtube.com/shorts/fXcvD-_B47g

 



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