Rutina Pecho y Triceps - WEIGHTS



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Rutina Pecho y Triceps
Category
WEIGHTS
Beginners
Type: Starting (muscle conditioning)
Created
2022-05-04 18:09:35
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Workout Routine created by Alberto Alejandro

Workout routine for...
Chest Triceps

Ejrcicio Pecho : 

  1. Lagartijas 4 x 12 
  2. Banco Plano  4 x 12
  3.  Peck Fly  4 x 12
  4. Cables 4 x 12
  5. Banco Declinado 4 x 12 
  6. Cristos 4 x 12

Ejercicios de Triceps: 

  1. Jalon con Cuerda 4 x 12 
  2. Jalon con barra en polea alta 4 x 12 
  3. Jalon Trasnuca polea alta 4 x 12
  4.  Fondos 4 x12 
  5. Press frances con barra Z 4 x 12
  6. Press a dos manos con mancuerna en banco vertical 4 x 12