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Workout Routine created by NutriologoJuan

Workout routine for...
	Biceps		Triceps

Rutina de bíceps y tríceps

Nota: Realizar un ejercicio de Bíceps con uno de Tríceps

Realizar para todos los ejercicios: 4 sets de 12 reps

1. Predicador a un brazo con polea con cuerda

Posteriormente realizar

2. Curl de Bíceps 4 cambios de mancuernas (De mayor peso a menor peso) con press cerrado

Posteriormente realizar

3. 21 con barra Curl con polea a un brazo triceps (agarre supinado)

Posteriormente realizar

4. Curl en maquina con extensión a un brazo con mancuerna

Posteriormente realizar

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