Workout Routine created by ivan Arias
Lunes: Espalda y Bíceps
Jalon al frente abierto ,remo sentado y pulover , 4 de 15,12,10,8
Remo con barra olímpica agarre supino, y dominadas brazos abierto 4 de 12, 10 ,8 6
Remo con mancuerna 3 de 12,10,8rep
jalones al frente cerrado 4 de 12,10,8,6rep.
Bíceps
Curl con barra recta, alternada con mancuerna y predicador 4 de 12,10,8,6
Curl 21 con barra z 4 series y concentrado con mancuerna 4 de 15rep
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