Workout Routines

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Rutina para casa con aparato multifuncional basico, acondicionamiento 1a y 2a semana WEIGHTS Beginners
Starting (muscle conditioning)
WIKI4SPORT 158

Rutina para hombro, todas las caras WEIGHTS Any one WIKI4SPORT 320

Rutina para hombro, enfasis en cara posterior WEIGHTS Any one WIKI4SPORT 511

Rutina para hombro, enfasis en cara lateral WEIGHTS Any one WIKI4SPORT 448

Rutina para hombro, enfasis en cara frontal WEIGHTS Any one WIKI4SPORT 485

Rutina para exclusiva para pectoral   1 WEIGHTS Any one WIKI4SPORT 664

Rutina exclusiva para cuadriceps, intensa   2 WEIGHTS Any one WIKI4SPORT 925

Rutina para espalda, exlusivamente densidad (no amplitud). WEIGHTS Any one WIKI4SPORT 603

Rutina exclusiva para gluteos   1 WEIGHTS Any one WIKI4SPORT 1399

Rutina para espalda, intensa (amplitud y densidad) WEIGHTS Any one WIKI4SPORT 570

Rutina para biceps y triceps completa   1 WEIGHTS Any one WIKI4SPORT 636

Rutina pectoral completa WEIGHTS Any one WIKI4SPORT 639
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